Sức khỏe & Đời Sống » Chuyên đề Giảm stress

Giúp chị em xả stress hiệu quả ngày cuối tuần

Cả tuần bận bịu với vô khối công việc thì chẳng có lý do gì mà cuối tuần chị em không cho phép mình được xả stress và giảm căng thẳng. Có vẻ như phụ nữ dễ bị stress hơn nam giới, bởi trên vai người phụ nữ là vô số những trách nhiệm và nghĩa vụ như công việc, gia đình, con cái, các mối quan hệ, vấn đề tài chính, y tế... Đó cũng là những lý do mà nhiều người cho rằng chị em không còn thời gian cho riêng mình. Nhưng thực tế, nếu quan tâm tới sức khỏe của mình, chắc chắn chị em sẽ biết cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, thư giãn, giảm stress.
Có nhiều cách để chị em thư giãn, hãy tận dụng chúng trong những ngày cuối tuần này nhé.
 
1. Tự thư giãn
 
Mỗi người đều có cách thư giãn riêng của mình, có người thì nghe nhạc, người lại thích tập yoga trong khi có người chỉ muốn được ngủ. Hãy tự khám phá cách thư giãn mà bạn thích nhất, sau đó cố gắng thực hiện mỗi ngày, hoặc ít ra là vào những ngày cuối tuần.
 
 
2. Ăn uống đầy đủ
 
Hàng ngày, nên ăn trái cây tươi và rau quả để làm tăng năng lượng và giảm những căng thẳng trong cuộc sống. Đừng tự lừa dối bản thân mình bằng cách tăng năng lượng cơ thể nhờ cà phê hoặc các thức uống có caffeine khác. Hãy lựa chọn những thực phẩm tươi ngon và phong phú, lành mạnh để vừa tốt cho cơ thể vừa làm phấn chấn tinh thần. Nếu các ngày trong tuần không có điều kiện ăn các loại thực phẩm này thì cuối tuần nên bổ sung thêm lên một chút.
 
3. Hãy nghĩ đến những điều đơn giản
 
Đây là cách tốt nhất để đạt được những điều bạn mong muốn trong cuộc sống. Đừng làm mọi thứ phức tạp lên mà hãy suy nghĩ và thực hiện theo cách đơn giản hơn nhiều thì chắc chắn khả năng thành công của bạn sẽ cao hơn. Hãy nhớ rằng, làm cho cuộc sống ít phức tạp hơn là cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Cuối tuần là thời gian để bạn đánh giá lại mình và tự nhắc nhở bản thân nên duy trì cách nghĩ này.
 
4. Ngủ đủ giấc
 
Ngủ là việc luôn được ưu tiên trong danh sách những việc cần làm để giảm căng thẳng trong cuộc sống. Đó là cách hiệu quả nhất giúp bạn chống lại ưu phiền, mệt mỏi... Ngủ đủ giấc mỗi ngày là tốt hơn cả, nhưng nếu không thể ngủ đủ giấc vào các ngày trong tuần thì cuối tuần cũng nên tự "tặng" mình một giấc ngủ dài hơn một chút, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn rất nhiều.
 
5. Tập thể dục
 
Như chúng ta đều biết, tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tốt hơn." Bắt" cơ thể vận động vào mỗi buổi sáng là một cách rất tốt để tránh căng thẳng trong ngày. Tập thể dục thường xuyên không có nghĩa là bạn phải thực hành các bài tập phức tạp, chỉ cần 20 phút đi bộ nhanh là đủ để duy trì sức khỏe tốt và cũng để giảm căng thẳng trong cuộc sống. Vào cuối tuần có nhiều thời gian hơn thì bạn có thể tăng thời gian tập thể dục lên một chút, không nhất thiết phải là buổi sáng.
 

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống. Tất cả những gì bạn cần là quyết tâm thực hiện những điều này hàng ngày hoặc cuối tuần. Khám phá các biện pháp giảm stress là cách hữu hiệu giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc

Tin cùng chủ đề

Hội chứng tranh đua mệt mỏiChơi thể thao, giảm stressCùng thí sinh chống lại trầm cảm trước giờ GChâm cứu xả stress là con dao hai lưỡiThực phẩm giảm stressTrang trí theo phong thủy để giảm stress - PTSGGiúp con giảm stress sau kỳ thiGiảm stressẢnh xả stress!Đem tiếng cười cho trẻ thơ

Khỏe. Yêu. Và....

6 lợi ích bất ngờ của nụ hôn bạn nên "khóa môi" ngay lập tức Nụ hôn không đơn thuần chỉ mang lại thích thú về mặt ...

Bệnh thường gặp

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI MẮC BỆNH GAN Bên cạnh việc hạn chế uống rượu bia và các chất kích ...
Bệnh thường gặp ở trẻ em vào mùa hè Với đặc điểm nóng ẩm ...

An hưởng tuổi vàng

Trị tiểu đường từ chiết xuất hành tây Chiết xuất hành tây, allium cepa, có thể giúp giảm lượng đường ...
Ăn nhiều lạc giúp kéo dài tuổi thọ Một nghiên cứu mới đây ...

Thở bay stress!!!

Mối liên hệ giữa mụn và stress  Mụn là một vấn đề khá phổ biển hiện nay, mụn xảy ...
10 thói quen "xấu" có lợi cho bạn7 mẹo đánh tan mệt mỏi

Chuyên đề viêm gan

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI MẮC BỆNH GAN Bên cạnh việc hạn chế uống rượu bia và các chất kích ...
Ăn nhiều đường dễ ung thư gan Đây là phát hiện ban ...

Khỏe mới cười. Cười mới khỏe

Cười thả ga, ta xả stress Những nụ cười đến từ "bốn phương" sẽ mang lại cho chúng ...
Nụ cười từ bốn phươngHôn nhân giống món bánh xèo
Bản quyền 2011 © AloDoctor.net - Trang Bác sĩ
Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.
Lượt truy cập: 5,496,735
Đang online: 42
Developed by Tam Nhin Viet. Media partner Piano Giá Rẻ